पिलेट्स बेंडिगो - पिलेट्स के लाभ

यदि आप पिलेट्स पर विचार कर रहे हैं, तो यहां देखने के लिए कुछ लाभ दिए गए हैं। पिलेट्स मांसपेशियों को मजबूत करता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है और कोर ताकत में सुधार करता है। व्यायाम का यह रूप उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अपनी मूल शक्ति और लचीलेपन में सुधार करना चाहते हैं। आप बेंड और उसके आसपास कई स्थानों पर कक्षाएं पा सकते हैं, लेकिन यहां शहर में कुछ बेहतरीन हैं। आज ही उनकी पिलेट्स कक्षाओं में से एक का प्रयास करें। वे विभिन्न प्रकार की कक्षाएं प्रदान करते हैं, जिनमें प्रसव पूर्व और प्रसवोत्तर कसरत भी शामिल है।

पिलेट्स मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधि है

पिलेट्स के लाभ व्यापक हैं, और बहुत से लोग इसे कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने और पीठ दर्द से निपटने का एक शानदार तरीका मानते हैं। शोध से पता चला है कि व्यायाम कई नुस्खे वाली दवाओं की तुलना में पीठ दर्द को अधिक प्रभावी ढंग से कम कर सकता है। कोमल व्यायाम लोगों को अपने शरीर में आत्मविश्वास बनाने में मदद कर सकते हैं, जबकि उनकी टखनों और पैरों को मजबूत करने से संतुलन और संयुक्त गतिशीलता में सुधार होता है। वे अपने लचीलेपन और मुद्रा में भी सुधार कर सकते हैं। और सबसे अच्छी बात यह है कि इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है!

यह लचीलेपन को बढ़ावा देता है

पिलेट्स, जो पारंपरिक शक्ति प्रशिक्षण के साथ योग के तत्वों को जोड़ती है, व्यायाम का एक अत्यधिक प्रभावी रूप है जो आपके लचीलेपन, संतुलन और नियंत्रण में सुधार कर सकता है। ऑस्टियोपोरोसिस और पार्किंसन रोग से ग्रसित कई मरीज़ बेहतर समग्र स्वास्थ्य सहित लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए पिलेट्स बेंडिगो का उपयोग करते हैं। जबकि पिलेट्स शारीरिक शरीर के विकास पर ध्यान केंद्रित करता है, योग श्वास तकनीक, मुद्रा और विश्राम तकनीकों पर केंद्रित है। अभ्यास में अक्सर जप और ध्यान भी शामिल होता है।

यह वजन घटाने को बढ़ावा देता है

यापिलेट्स बेंडिगो वजन घटाने को बढ़ावा देना लंबे समय से बहस का विषय रहा है। जबकि स्वस्थ आहार और अन्य कार्डियो व्यायाम के साथ संयुक्त रूप से वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए कोई भी गतिविधि की गारंटी नहीं है, ये अभ्यास आपके वजन घटाने के प्रयासों में बहुत योगदान दे सकते हैं। और चूंकि पिलेट्स योग का एक रूप है, इसलिए दोनों को एक साथ करने के बहुत सारे फायदे भी हैं। पिलेट्स बेंडिगो के कुछ शीर्ष लाभों की सूची नीचे दी गई है।

यह कोर ताकत में सुधार करता है

शारीरिक रूप से काम करने वाले लोग अक्सर इस बात से अनजान होते हैं कि पिलेट्स उनकी मूल शक्ति को बेहतर बनाने में उनकी मदद करेगा। उदाहरण के लिए, मिनेसोटा के ईडन प्रेयरी में अग्निशामकों को साप्ताहिक पिलेट्स क्लास लेने का अवसर दिया गया था। पहले, अग्निशामकों को पिलेट्स के लाभों पर संदेह था, लेकिन इस कसरत के लाभ छह सप्ताह के बाद स्पष्ट हो गए। प्रारंभिक संदेह के बावजूद, अग्निशामकों को उनके शरीर में सकारात्मक परिवर्तनों से सुखद आश्चर्य हुआ। आप कोर ताकत बनाना चाहते हैं या वजन कम करना चाहते हैं, पिलेट्स आपको वहां पहुंचने में मदद कर सकता है।

यह फ्लैट एब्स को बढ़ावा देता है

अगर आप फ्लैट एब्स चाहते हैं तो पिलेट्स आपके लिए सही विकल्प है। यह व्यायाम आपके मुख्य मांसपेशी समूहों को लक्षित करेगा, जिसमें पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और श्रोणि क्षेत्र शामिल हैं। किराने का सामान और भारी वस्तुओं को ले जाने जैसे रोजमर्रा के कार्यों को करने के लिए एक मजबूत कोर आवश्यक है। पिलेट्स का अभ्यास करके, आप अपने फ्लैट एब्स को दिखाने के लिए आवश्यक समन्वय और समरूपता विकसित करेंगे। आप उचित साँस लेने की तकनीक, अपने शरीर को कैसे तराशना है, और एक स्वस्थ मुद्रा बनाए रखना सीखेंगे।

बेंडिगो में पिलेट्स कक्षाएं

यदि आप अपने फिटनेस स्तर को बढ़ाने का कोई तरीका ढूंढ रहे हैं, तो आप इस पर गौर करना चाहेंगेपिलेट्स कक्षाएं बेंडिगो . हालाँकि ये वर्कआउट जिम में दिए जाने वाले वर्कआउट के समान हैं, लेकिन ये एक-दूसरे से अलग हैं। पिलेट्स आपकी संपूर्ण शक्ति, लचीलेपन और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक उत्कृष्ट तरीका है। पिलेट्स आपकी दवाओं की आवश्यकता को कम करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में भी आपकी मदद कर सकता है! अधिक जानने के लिए, पढ़ें।

पिलेट्स कक्षाओं से जुड़े कई नामों और योगों के अलावा, आप सोच रहे होंगे कि व्यायाम का यह रूप वास्तव में क्या है। अभ्यास की यह प्राचीन प्रणाली सबसे पहले एक खगोल भौतिकीविद् और थॉमस जेफरसन के छात्र जोसेफ पिलेट्स द्वारा विकसित की गई थी। इस प्रणाली को बाद में इसके निर्माता, जोसेफ के नाम पर "कंट्रोलोजी" कहा गया। व्यायाम की पिलेट्स विधि शरीर की कंडीशनिंग का एक रूप है, जो श्वास, नियंत्रित गति और मुद्रा पर केंद्रित है।

पिलेट्स में उन मांसपेशियों का उपयोग शामिल है जिनका आप शायद हर दिन उपयोग नहीं करते हैं। यह विधि आपकी मांसपेशियों को टोन करेगी, जो उन लोगों के लिए आदर्श है जो वृद्ध या निष्क्रिय हो रहे हैं। यह आपके कोर और पेट की मांसपेशियों को भी मजबूत करेगा। यह आपको जिमनास्ट जैसा महसूस कराएगा। यह कसरत शुरुआती और उन्नत व्यायाम करने वालों के लिए समान रूप से उपयुक्त है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको पिलेट्स को स्वस्थ आहार और नियमित एरोबिक गतिविधि के साथ जोड़ना चाहिए।

पिलेट्स व्यायाम कम प्रभाव वाले और गतिशील होते हैं। उनमें दर्दनाक खिंचाव शामिल नहीं है, और वे सभी के लिए आसान हैं। हालांकि, उन्हें एक निश्चित स्तर की ताकत और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। यदि आप एक निजी कक्षा की तलाश में हैं, तो यह सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। यदि आप किसी विशेष विषय पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं तो आप निजी कक्षाओं की तलाश भी कर सकते हैं। यदि आप पिलेट्स में रुचि रखते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो बेंडिगो पाइलेट्स कक्षाएं देखें।

 

पैर और एड़ी दर्द के बारे में सब कुछ

टाँगों में दर्द, पैरों में दर्द और पोस्टुरल स्थितियां:

इस लेख में, आप अपने पैर और पैर की समस्याओं के बारे में जानेंगे। कुछ समस्याएं हैं जो अलग-अलग लोगों में समान हैं जैसे कि गोखरू, कॉर्न्स, एड़ी में दर्द, एथलीट फुट और अन्य पोडियाट्री से संबंधित चीजों पर यहां चर्चा की गई है। यह जानकारी सरल और समझने में आसान है, इसलिए पैरों की देखभाल के लिए सावधान युक्तियाँ पढ़ें।

पैर का दर्द:

पैरों की विभिन्न प्रकार की समस्याएं हैं; हम उनमें से कुछ पर यहां चर्चा करेंगे। किसी के पास जाने से पहलेपोडियाट्रिस्ट उत्तर एडिलेड , फुट विशेषज्ञ या कोई पोडियाट्री क्लिनिक, आपको यह पता लगाने के लिए यहां एक नज़र डालने की ज़रूरत है कि आपके पैर में वास्तव में क्या गलत है, क्योंकि, मेरी राय में, केवल पैर की देखभाल ही आपको कुछ पैसे और समय बचाने में मदद कर सकती है। पैरों की विभिन्न समस्याएं हैं, उनमें से कुछ का उल्लेख हमने नीचे किया है।

एडी का दर्द:

एड़ी का दर्द एडिलेड पैरों की सभी समस्याओं में एक आम समस्या है, जिसके कारण किसी को भी चलना मुश्किल हो जाता है या पीठ में दर्द होता है। एड़ी के दर्द और उसके कारणों के लिए अलग-अलग लक्षण होते हैं, एड़ी के नीचे एड़ी के दर्द को अक्सर प्लांटर फैसीसाइटिस के रूप में जाना जाता है। अचानक वजन बढ़ना, पैरों के बर्तनों में बदलाव और उच्च धनुषाकार एड़ी के दर्द के कारण होते हैं।

स्ट्रैस फ्रेक्चर:

स्ट्रेस फ्रैक्चर पैरों की हड्डियों में हेयरलाइन फ्रैक्चर की तरह होता है, जिसके परिणामस्वरूप उस क्षेत्र में तनाव होता है। पैरों की इस तरह की समस्या आमतौर पर एथलीटों में पाई जाती है। पैर में सूजन, दर्द, चोट और कोमलता उस पैर की समस्या के लक्षण हैं। इस समस्या के इलाज के लिए आराम अनिवार्य है या आप केवल पैरों की देखभाल करके इस समस्या को कम करने के लिए जूते में संशोधन कर सकते हैं।

पौधेका िवभाग:

मस्से ऐसे घाव होते हैं जो किसी वायरस के कारण किसी के लड़के पर होते हैं, उन्हें पैडल वार्ट्स भी कहा जाता है। इस तरह की समस्याओं को ठीक करने के लिए लेजर का उपयोग किया जाता है।

पैर में दर्द:

पैरों में दर्द अक्सर पैरों में दर्द के कारण होता है। टांगों में दर्द कई प्रकार का होता है जैसे शिन दर्द, घुटने का दर्द, कूल्हे का दर्द और गहरी शिरा घनास्त्रता। जबकिपोडियाट्री गुडवुडऐसा प्रतीत होता है कि केवल पैरों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, एक पोडियाट्रिस्ट भी पैर की स्थितियों का इलाज करेगा।

शिन दर्द:

इस तरह का दर्द एथलीटों में बहुत आम है जो ज्यादातर दौड़ने या चलने के कार्यक्रम के कारण होता है। दर्द केवल एक या तीन क्षेत्रों जैसे हड्डी, मांसपेशियों और बोनी लाइनिंग में होता है। ऑर्थोटिक्स और एक्सरसाइज से दर्द को आसानी से ठीक किया जा सकता है।

पोस्टुरल स्थितियां:

केवल एक ही तरह की पोस्टुरल स्थिति होती है, पीठ के निचले हिस्से में दर्द और मुझे पता है कि हम सभी जानते हैं कि इस नई पीढ़ी के लोगों में यह दर्द कितना आम है। इस दर्द के कई अलग-अलग कारण हैं; उनमें से कुछ पैर और पैरों के अत्यधिक उच्चारण और असममित आंदोलन हैं।ऑर्थोटिक्स नॉर्थ एडिलेडऔर फिजियोथेरेपी इस दर्द को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका है।

जूते युक्तियाँ:

फुटवियर पैरों की देखभाल में मदद करते हैं और पोडियाट्री क्लिनिक या फुट विशेषज्ञों से दूर रहने में भी हमारी मदद करते हैं। फुटवियर मुख्य कारण हैं जो विभिन्न प्रकार के पैरों के दर्द का कारण बनते हैं इसलिए यह तय करने के कुछ तरीके होने चाहिए कि आपके पैरों के लिए कौन सा जूता बेहतर है, जो पैर की समस्याओं के लिए किसी भी पोडियाट्री क्लिनिक में जाने से बेहतर होगा। पैरों की देखभाल के लिए अलग-अलग टिप्स हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।

  • पैर आकार और उसके आकार में बदलते हैं, इसलिए नए जूते खरीदने से पहले इसे ध्यान में रखें (आप एक ही आकार के जूते पूरे जीवन नहीं पहन सकते हैं, है ना?)

  • हमारा एक पैर दूसरे पैर से बड़ा होता है, इसलिए हमेशा वही जूता लें जो बड़े पैर में आरामदायक हो।

  • दोपहर के समय ज्यादातर हमारे पैर थोड़े सूज जाते हैं इसलिए आपको दोपहर के समय जूतों की खरीदारी के लिए जाना चाहिए।

  • मोटे मोज़े वाले जूते पहनकर देखें, इससे आपको ऐसा जूता पाने में मदद मिलेगी जो मोटे या पतले मोज़े पहनने पर भी आपके पैरों में फिट हो।

विभिन्न प्रकार के जूते हमेशा अलग-अलग आकारों और संख्याओं के साथ फिट होते हैं क्योंकि ड्रेस शूज़ निश्चित रूप से आपके खेलने के जूते से अलग आकार के होंगे, इसलिए उपरोक्त युक्तियों को ध्यान में रखते हुए कभी भी बिना जांच के जूते न खरीदें। जूतों को खरीदने से पहले आपको उनमें कुछ फीचर की भी जांच करनी चाहिए जैसे फर्म हील, गुड सोल, गुड सपोर्ट और शू का उद्देश्य बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ ऊँची एड़ी के जूते पहनकर बास्केटबॉल या कोई अन्य खेल खेलने की कोशिश करने की कल्पना करें, जिसकी कल्पना करना कठिन होगा।

हमारे क्लिनिक में हमारे पोडियाट्रिस्ट ईस्टवुड को पैर और टखने की स्थिति का इलाज करने का व्यापक अनुभव है।