पिलेट्स बेंडिगो - पिलेट्स के लाभ

यदि आप पिलेट्स पर विचार कर रहे हैं, तो यहां देखने के लिए कुछ लाभ दिए गए हैं। पिलेट्स मांसपेशियों को मजबूत करता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है और कोर ताकत में सुधार करता है। व्यायाम का यह रूप उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अपनी मूल शक्ति और लचीलेपन में सुधार करना चाहते हैं। आप बेंड और उसके आसपास कई स्थानों पर कक्षाएं पा सकते हैं, लेकिन यहां शहर में कुछ बेहतरीन हैं। आज ही उनकी पिलेट्स कक्षाओं में से एक का प्रयास करें। वे विभिन्न प्रकार की कक्षाएं प्रदान करते हैं, जिनमें प्रसव पूर्व और प्रसवोत्तर कसरत भी शामिल है।

पिलेट्स मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधि है

पिलेट्स के लाभ व्यापक हैं, और बहुत से लोग इसे कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने और पीठ दर्द से निपटने का एक शानदार तरीका मानते हैं। शोध से पता चला है कि व्यायाम कई नुस्खे वाली दवाओं की तुलना में पीठ दर्द को अधिक प्रभावी ढंग से कम कर सकता है। कोमल व्यायाम लोगों को अपने शरीर में आत्मविश्वास बनाने में मदद कर सकते हैं, जबकि उनकी टखनों और पैरों को मजबूत करने से संतुलन और संयुक्त गतिशीलता में सुधार होता है। वे अपने लचीलेपन और मुद्रा में भी सुधार कर सकते हैं। और सबसे अच्छी बात यह है कि इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है!

यह लचीलेपन को बढ़ावा देता है

पिलेट्स, जो पारंपरिक शक्ति प्रशिक्षण के साथ योग के तत्वों को जोड़ती है, व्यायाम का एक अत्यधिक प्रभावी रूप है जो आपके लचीलेपन, संतुलन और नियंत्रण में सुधार कर सकता है। ऑस्टियोपोरोसिस और पार्किंसन रोग से ग्रसित कई मरीज़ बेहतर समग्र स्वास्थ्य सहित लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए पिलेट्स बेंडिगो का उपयोग करते हैं। जबकि पिलेट्स शारीरिक शरीर के विकास पर ध्यान केंद्रित करता है, योग श्वास तकनीक, मुद्रा और विश्राम तकनीकों पर केंद्रित है। अभ्यास में अक्सर जप और ध्यान भी शामिल होता है।

यह वजन घटाने को बढ़ावा देता है

यापिलेट्स बेंडिगो वजन घटाने को बढ़ावा देना लंबे समय से बहस का विषय रहा है। जबकि स्वस्थ आहार और अन्य कार्डियो व्यायाम के साथ संयुक्त रूप से वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए कोई भी गतिविधि की गारंटी नहीं है, ये अभ्यास आपके वजन घटाने के प्रयासों में बहुत योगदान दे सकते हैं। और चूंकि पिलेट्स योग का एक रूप है, इसलिए दोनों को एक साथ करने के बहुत सारे फायदे भी हैं। पिलेट्स बेंडिगो के कुछ शीर्ष लाभों की सूची नीचे दी गई है।

यह कोर ताकत में सुधार करता है

शारीरिक रूप से काम करने वाले लोग अक्सर इस बात से अनजान होते हैं कि पिलेट्स उनकी मूल शक्ति को बेहतर बनाने में उनकी मदद करेगा। उदाहरण के लिए, मिनेसोटा के ईडन प्रेयरी में अग्निशामकों को साप्ताहिक पिलेट्स क्लास लेने का अवसर दिया गया था। पहले, अग्निशामकों को पिलेट्स के लाभों पर संदेह था, लेकिन इस कसरत के लाभ छह सप्ताह के बाद स्पष्ट हो गए। प्रारंभिक संदेह के बावजूद, अग्निशामकों को उनके शरीर में सकारात्मक परिवर्तनों से सुखद आश्चर्य हुआ। आप कोर ताकत बनाना चाहते हैं या वजन कम करना चाहते हैं, पिलेट्स आपको वहां पहुंचने में मदद कर सकता है।

यह फ्लैट एब्स को बढ़ावा देता है

अगर आप फ्लैट एब्स चाहते हैं तो पिलेट्स आपके लिए सही विकल्प है। यह व्यायाम आपके मुख्य मांसपेशी समूहों को लक्षित करेगा, जिसमें पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और श्रोणि क्षेत्र शामिल हैं। किराने का सामान और भारी वस्तुओं को ले जाने जैसे रोजमर्रा के कार्यों को करने के लिए एक मजबूत कोर आवश्यक है। पिलेट्स का अभ्यास करके, आप अपने फ्लैट एब्स को दिखाने के लिए आवश्यक समन्वय और समरूपता विकसित करेंगे। आप उचित साँस लेने की तकनीक, अपने शरीर को कैसे तराशना है, और एक स्वस्थ मुद्रा बनाए रखना सीखेंगे।

बेंडिगो में पिलेट्स कक्षाएं

यदि आप अपने फिटनेस स्तर को बढ़ाने का कोई तरीका ढूंढ रहे हैं, तो आप इस पर गौर करना चाहेंगेपिलेट्स कक्षाएं बेंडिगो . हालाँकि ये वर्कआउट जिम में दिए जाने वाले वर्कआउट के समान हैं, लेकिन ये एक-दूसरे से अलग हैं। पिलेट्स आपकी संपूर्ण शक्ति, लचीलेपन और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक उत्कृष्ट तरीका है। पिलेट्स आपकी दवाओं की आवश्यकता को कम करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में भी आपकी मदद कर सकता है! अधिक जानने के लिए, पढ़ें।

पिलेट्स कक्षाओं से जुड़े कई नामों और योगों के अलावा, आप सोच रहे होंगे कि व्यायाम का यह रूप वास्तव में क्या है। अभ्यास की यह प्राचीन प्रणाली सबसे पहले एक खगोल भौतिकीविद् और थॉमस जेफरसन के छात्र जोसेफ पिलेट्स द्वारा विकसित की गई थी। इस प्रणाली को बाद में इसके निर्माता, जोसेफ के नाम पर "कंट्रोलोजी" कहा गया। व्यायाम की पिलेट्स विधि शरीर की कंडीशनिंग का एक रूप है, जो श्वास, नियंत्रित गति और मुद्रा पर केंद्रित है।

पिलेट्स में उन मांसपेशियों का उपयोग शामिल है जिनका आप शायद हर दिन उपयोग नहीं करते हैं। यह विधि आपकी मांसपेशियों को टोन करेगी, जो उन लोगों के लिए आदर्श है जो वृद्ध या निष्क्रिय हो रहे हैं। यह आपके कोर और पेट की मांसपेशियों को भी मजबूत करेगा। यह आपको जिमनास्ट जैसा महसूस कराएगा। यह कसरत शुरुआती और उन्नत व्यायाम करने वालों के लिए समान रूप से उपयुक्त है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको पिलेट्स को स्वस्थ आहार और नियमित एरोबिक गतिविधि के साथ जोड़ना चाहिए।

पिलेट्स व्यायाम कम प्रभाव वाले और गतिशील होते हैं। उनमें दर्दनाक खिंचाव शामिल नहीं है, और वे सभी के लिए आसान हैं। हालांकि, उन्हें एक निश्चित स्तर की ताकत और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। यदि आप एक निजी कक्षा की तलाश में हैं, तो यह सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। यदि आप किसी विशेष विषय पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं तो आप निजी कक्षाओं की तलाश भी कर सकते हैं। यदि आप पिलेट्स में रुचि रखते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो बेंडिगो पाइलेट्स कक्षाएं देखें।

 

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